2500 kcal

[...] kasza gryczana 2. szynka wieprzowa, durum, oliwa 3. szynka wieprzowa, durum, oliwa 4. pierś, kasza jęczmienna, oliwa 5. pierś, makaron durum, ziarna konopi + omega 3 Kcal: 2500 B/T/W: 215/55/245 Dzisiaj kolejny aktywny dzień. Od 8 rano, do około 14 praca - zdrapywanie starej farby ze ścian. Cholernie męcząca sprawa Przed chwilą zjadłem [...]

[...] razie ciągnę tę redukcję, ale nie będę odmierzał wszystkiego co do jednej kalorii. Nie będę gonił się z czasem, żeby zrobić tabate czy aero, bo jak raz nie zrobię nic się nie stanie. Tak samo nic się nie stanie, jak raz zjem 2500 zamiast 2400 kcal, bo akurat będę miał smak na jedno jajko więcej. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-08-06 14:16:20

[...] że masz pojęcie :) Kiedy przechodziłem w zeszłym roku z masówki na dietę redukcyjną low carb, a następnie CKD, jadłem codziennie w granicach 2200kcal (zapotrzebowanie 2500), przy zerowych węglach chodziłem bardzo roztrzęsiony i ogólnie jakiś taki wyczerpany, nawet po zjedzeniu 200g kuraka i całej kupy warzyw dla zapchania byłem dalej [...]

zgodnie ze wzorami moje zapotrzebowanie wynosi ok. 2500 Wzór 1. 24*85*1,3=2652 KCAL Wzór 2. 66+(13,7*85)+(5*178)-(6,8*25)*1,3=2535 KCAL więc nie za dużo te 3000 kcal ? Zmieniony przez - toki15 w dniu 2015-09-04 19:02:08

czy podczas choroby, biorąc antybiotyk, trzeba trzymać się ilości kcal ? bo na diecie wcinałem 2500 ale teraz nie czuje głodu i jem jakieś 1500 kcal albo mniej

Waga dziś 80,0, wczoraj trochę pofolgowałem sobie więc dziś 2000 kcal, Jutro już swoje 2500 :)

[...] inne sporty : bieganie kiedyś regularnie, obecnie rzadko przez kontuzję kolana Treningi 4 x w tygodniu Dieta : DT kcal. 2900 , Białko -250g, W -450 g, T - 70g, DNT kcal. 2500 , Białko -250g, W -350 g, T - 40g, Zażywane suplementy obecnie: DNT - HMB 3x1600mg Rano, w południe, na noc DT, Rano HMB 1600mg Przed treningiem 5g BCAA, Po treningu [...]

[...] robić kiedy tylko masz ochotę - nawet o 7 :-D mi rowniez treningi zajmuja ok. 1,5h. Po pomiarach widzę, ze jest dobrze - to nie ma co się bać, a dalej dokładać kcal i do budować trochę mieska :-) ja też kiedyś myślałam, ze 1800kcal to masa żarcia... teraz zjem i 2500 i mi mało czasami :-P Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-08-24 21:24:58

Czy ja wiem czy to była taka głodówka? przy 2500-2600 kcal nabierałem wagi około 0.5kg na tydzień. 400-500 kcal mniej to całkiem sporo ale też bez przesady. Według tego kalkulatora https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm potrzebuje 2300 kcal dziennie do utrzymania wagi przy lekkiej aktywności fizycznej. Zmieniony przez - qw3rty w [...]

Teraz akutalnie mam 2500-2600 kcal , w następnym tygodniu mam zamiar dodać znowu ok . 400 i za 2 tyg 200 kcal

Teraz akutalnie mam 2500-2600 kcal , w następnym tygodniu mam zamiar dodać znowu ok . 400 i za 2 tyg 200 kcal 3 tys to przy Twojej wadze za dużo. No chyba ze masz dużo dodatkowej aktywności fizycznej.

Ja jestem mniejszy i waga mi spada przy 2500 jak szalona. Wnioski? Za mało ruchu. Nie obcinaj cardio tylko dołóż więcej. Kcal zacznij liczyć bo na oko to się można pomylić o 500. Zresztą nawet na produktach niema super dokladnej ilości, a produkty 0 Kcal wcale nie mają zero, to tylko "zaokraglenie" w dół

DIETA Redukcja zakończona. Powoli dodaje kcal. Skończyłem na 2500, obecnie jest 2600. Co jeszcze się zmieniło? Dodałem 100 g WW w dni treningowe (codziennie) i staram się zjadać je w posiłkach po treningu. Zmniejszyłem białko do ok 2 g na kg m.c. na korzyść wyżej wspomnianych węglowodanów. Tłuszcz na stałym, dość wysokim poziomie. Będę dodawać 50 [...]

[...] roku doszedłęm do 2700-2800kcal i waga mogę powiedzieć stała w miejscu i pas również. Przyjmując granicę błędu i bezpieczną myślę wartość mogę założyć, że MOJE ZERO to 2500kcal: Idąc tym tokiem mogę rozłożyć od tego tygodnia kcal: 2500 x7 = 17500kcal/tydz 1900x3 (DNT Low carb w tyg) = 5700 17500 - 5700 = 11800kcal(dla 4 x DT) 11800kcal : [...]

[...] (śniadanie jaja pomidor marchew, brokuł, waflle 30g), obiad ryż +pierś+warzywa+oliwa, o 18 białko c6+ wiórki, na mieszkaniu 50g ryżu pierś + masło orzechowe kcal około 2300-2500 i wczoraj około 1900kcal i węgle <50g Dziś z rana z obawami staję na wagę a tam 76KG }:-( a pomiary wyglądają tak: [...]

16.10.2015 DNT - wyjątkowo Brak zakładanego treningu - kontuzja kostki. Z racji troche niższej wagi w tym tygodniu i braku treningu dziś dla odmiany mini FN. Kcal okolo 2500 - 200b 50w 150t. Jutro i niedziela LC. W poniedziałek mam nadzieje zrobić trening. Nogi pewnie będe musiał i martwy odpusćić na co najmniej tydzień...Byłem u lekarza. Kostka [...]

Dodam że jeszcze parę miesięcy temu pisałem że nie wyobrażam sobie tyle jeść bo po zwiększeniu kalorii z 1400 na choćby 2000 a później na 2500 nie mogłem sobie poradzić po jedzeniu i nie mogłem się ruszać.teraz czuje że ten metabolizm się ładnie podkręcił bo jem obecnie te 3200 kcal i jakoś tego już nie czuję na żołądku i funkcjonuje normalnie a [...]

[...] która robi redukcje wzór masa x 24 x współczynnik aktywności jest dobry jeśli pilnuje 0,5kg tygodniowo. A gdy odejmiemy 500kcal od dziennego zapotrzebowania wyjdzie nam 2500/ 2650 kcal i podzielił bym to na białko 40%, węgiel 40%, tłuszcze 20% na pewno zobaczy efekty. Jak spali 1 kg w tydzień to doda kalorie a jak mniej to odejmie. Nie ma [...]

Przy 97 kg i 1200 kcal całkowicie zastopujesz swój metabolizm, na twoim miejscu jadłbym z 2500 - 3000 kcal dziennie plus dorzucił ćwiczenia siłowe oraz aerobowe, a tak to dział dieta.

[...] utrzymania pracy organizmu, 12 godzin po posiłku, w stanie spoczynku. Zapotrzebowanie kaloryczne uwzględnia aktywność. Zapotrzebowanie dla Twoich danych dla 80 kg wyszło ok 2500 czyli odejmując 500 kcal to będzie 2000 kcal. Oczywiście to tylko kalkulatory więc podstawą jest obserwacja organizmu i pomiary. Lepiej jednak zacząć wyżej i ciąć niż [...]